Κοτόπουλο με μουστάρδα & γιαούρτι |
Υλικά:
- Ένα φιλέτο κοτόπουλο
- Ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2%
- Μουστάρδα
- κάρυ
- πιπέρι
- μανιτάρια
- λουκάνικα γαλοπούλας
|
Διαβάστε περισσότερα...
|
|
Πρωτεΐνη και αύξηση μυϊκού όγκου |
Η αύξηση του μυικού
όγκου είναι αποτέλεσμα τριών παραγόντων, της γενετικής προδιάθεσης του ατόμου,
της ειδικής προπόνησης υπερτροφίας των μυών και της ειδικής διατροφής. Η
δομική σύνθεση των πρωτεϊνών μοιάζει με αυτή των υδατανθράκων, καθώς κάθε μόριο
τους αποτελείται απο άτομα άνθρακα, οξυγόνου και υδρογόνου. Οι πρωτείνες σε
αντίθεση με τους υδατάνθρακες περιέχουν και άτομα αζώτου, θείου, φωσφόρου και
σιδήρου.
|
Διαβάστε περισσότερα...
|
|
Διατροφή για την Αύξηση του Μυϊκού Όγκου |
Πολλοί αθλητές
επιθυμούν την αύξηση της μυϊκής τους μάζας επιδιώκοντας να βελτιώσουν την
αθλητική τους ικανότητα.
Για να
επιτευχθεί ο στόχος της άυξησης του μυϊκού όγκου πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη
σημασία στη διατροφή και πιο συγκεκριμένα στην ποσότητα, το είδος και την
χρονική στιγμή που προσλαμβάνονται τα διάφορα θρεπτικά συστατικά.
Η σωστά
σχεδιασμένη προπόνηση με βάρη αποτελεί το
άλλο σκέλος της διαδικασίας αυτής και θα καλυφθεί παρακάτω
|
Διαβάστε περισσότερα...
|
|
Διατηρήστε τον μυϊκό σας όγκο ενώ κάνετε δίαιτα |
Όλοι ξέρουμε τι να κάνουν οι
επαγγελματίες bodybuilders όταν βρίσκονται σε φάση όγκου. Προπονούνται
σαν τρελοί, καταναλώνουν χιλιάδες θερμίδες, κοιμούνται για ώρες, και
παίρνουν κάθε συμπλήρωμα και αναβολικό στην αγορά για να προσθέσουν κιλά στη
ζυγαριά. Τέλος της άνοιξης, είναι κατά πάσα πιθανότητα πιο μεγάλοι από ένα
σπίτι, και έτοιμοι να γίνουν «φέτες» για να αναδείξουν τους μυς τους που
βρίσκονταν κάτω από 3 δάχτυλα στρώμα λίπους όλο αυτόν τον καιρό.
|
Διαβάστε περισσότερα...
|
|
Ψωμάκια Ολικής με Φαγόπυρο & Βρώμη |
Υλικά της συνταγής
400 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
130 γρ. πίτουρο βρώμης
120 γρ. φαγόπυρο βιολογικό τριμμένο στο multi
40-50 γρ. λιναρόσπορο τριμμένο στο multi
1 ξηρή μαγιά
1 κ.γλ. μέλι
40 γρ. βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου
3-4 κ.σ. λάδι
1/2 κ.γλ. αλάτι
1 1/2 -2 κούπες χλιαρό νερό
|
Διαβάστε περισσότερα...
|
|
Ροφήματα και χυμοί πλούσια σε αντιοξειδωτικά !!! |
Τα Smoothies antioxidant drinks
πρόκειται για ροφήματα τα οποία μπορούν να σας δώσουν ένα σύνολο ωφελημάτων
όπως για παράδειγμα θα αυξήσουν τα συνολικά επίπεδα της ενέργειάς σας, θα
ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και θα δώσουν στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες
βιταμίνες και πρωτεΐνες που τις έχει τόσο πολύ ανάγκη.
|
Διαβάστε περισσότερα...
|
|
Ανακοίνωση – Ενημέρωση
Το Υπουργείο Υγείας και Πρόνοιας σε μια προσπάθεια προστασίας του πολίτη, με την αριθμ. οικ. 3215 (ΦΕΚ 655/Β/30-06-98) Υπουργική Απόφαση «προϋποθέσεις εγκατάστασης και λειτουργίας Μονάδων Αδυνατίσματος και Διαιτολογικών Μονάδων» όπως αυτή τροποποιήθηκε με την αριθ. Α4/ οικ. 4564 (ΦΕΚ 919/26-08-98 τ.Β) καθορίζει ότι:
|
Διαβάστε περισσότερα...
|
|
|